RESUMEN:

ROLES (CONCEPTO BÁSICO)

Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos. Prácticamente no tiene dificultad alguna, pero igual te sugiero que lo hagas sobre superficies blandas… por más que te salga a la perfección. O a lo sumo en el pasto, pero nunca en un piso duro!

El roll no es lo mismo que el rodamiento, por si alguien no nota diferencia. El rodamiento es especial para rodar a toda velocidad sobre cualquier superficie, el roll es más bien un movimiento gimnástico y no marcial. En el roll no tienen que irse de costado, en el rodamiento sí.

PARA QUE SEA  MAS FÁCIL SU COMPRENSIÓN A CONTINUACIÓN UNOS LINKS:

YA QUE REALIZAR UN ROL ES UN TIPO DE GIMNASIA DEBERÍAS SABER QUE:

[ La gimnasia es la disciplina deportiva que más medallas otorga en los Juegos Olímpicos.

[ Los romanos practicaban este deporte desnudos, para así, poder ejecutar con mayor libertad los movimientos.

[ Durante los 32 primeros años de la gimnasia, las mujeres no podían practicarla.

[ En la Edad Media no existió la gimnasia.

[ Las únicas personas que se ganaban la vida con la gimnasia en la Edad Media eran los bufones.

[ ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENSEÑAR EL ROL PARA LA VIDA COTIDIANA?
Porque es un movimiento básico, si bien uno no va haciendo movimientos de roles en la vida, pero en el momento de por ejemplo alguna caída, nos puede servir y ser muy útil para amortiguar los riesgos de cualquier caída. (POR EJEMPLO PONIENDO LAS MANOS DELANTE)

[ La gimnasia contribuye a la armonía entre cuerpo y mente, por tanto se logra una excelente condición física.

[ La competencia femenina se dio por primera vez en el año de 1928.

 l[ la primera vez que esta disciplina deportiva se llevó a los juegos olímpicos fue en 1896.

[ La gimnasia rítmica sólo es una modalidad femenina donde se utilizan cinco elementos, pelota, cuerda, cinta, aros y mazas.

[ Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses"

Rodar = GIRO 

CONCEPTO :

Consiste en el movimiento que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan al ser humano, es decir, el vertical, el anteroposterior y el transversal.

Ejercicio de Calentamiento
https://www.youtube.com/watch?v=FxQLc5AeW7o

Rol o rodada hacia adelante
Descripción: Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos.

https://www.youtube.com/watch?v=vm_ipwv-PRo&feature=youtu.be

Como Hacerlo:
1. Pararse con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.
3. Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.
4. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”
5. Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con abdominales para mantener esa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.
6. Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorporate estirando las rodillas.‏

Realizacion
https://www.youtube.com/watch?v=41QpNL9DjGM&feature=youtu.be

RODADAS Y ROLES 

 Rol Adelante 

Consiste básicamente en Girar en el piso sobre la espalda, escondiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos. El rol es un movimiento gimnástico más  no  marcial.

Como Hacerlo:

1.      Parte con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.

2.      Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.

3.      Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.

4.      Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”

5.      Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con abdominales para mantener esa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.

6.      Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorpórate estirando las rodillas.

Precauciones

Es importante notar que la cabeza no apoya en el piso. El peso se transfiere a los brazos y de allí a la espalda. Directamente apoyamos la parte baja del cuello y los hombros, por delante de la línea que apoyaron las manos. Esto de encorvar la columna es importante, para que no caigas como una tabla y te golpees la cadera, sino que ruedes suavemente.

Errores comunes

·         Luego de apoyar la nuca, el cuerpo suele  caer  violentamente. Para evitar esto imaginar que sostenemos algo con el mentón contra nuestro pecho, eso asegura la correcta curvatura en la columna, para rodar.

·         Rodar hacia un costado, la solución es la misma que la anterior situación: imaginar que sostenemos algo con el mentón o mirarnos la panza.

·         No poder incorporarse luego del rol. Traer los talones más cerca de los glúteos al finalizar el rolido y llevar los brazos hacia adelante. Si aún así no logras incorporarte, puede ser por falta de velocidad. Hazlo con más impulso de piernas, más rápido.

Rodadas:

     El roll no es lo mismo que el rodamiento ya que El rodamiento es especial para rodar a toda velocidad sobre cualquier superficie, En el roll no debe irse de costado, en el rodamiento sí.

Estudiantes: KELEN SANDOVAL , ELAIN CAMACHO , ANDREA VALVERDE
     2° Bachillerato "D"